Hartowanie ciała oraz inne tematy

Wim Hof

Oddech
Funkcjonuje wiele sposobów odprężenia, wyciszenia, skupienia, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie rozmyślaj o innych osobach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty też możesz wiele osiągnąć. Dopóki jednak nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Często nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znajome nam doskonale kierunki. Albo zgłębiamy przeszłość i przeważnie w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Martwimy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak odwiedzają Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Hartowanie
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba płacić niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednak niewielki kłopot. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc od razu skakać na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jakże więc to uczynić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A prawidłowo zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je każdego dnia. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Wspaniale zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.